A hora de dormir, para muitas pessoas, é uma hora sagrada. Afinal, é uma noite de sono de qualidade é imprescindível para se ter um bom dia. Entretanto, algo que muitas vezes é menosprezado mas que exerce papel importantíssimo na qualidade do nosso sono é manter uma postura correta.
Passamos cerca de 1/3 das nossas vidas dormindo: só com este dado já é possível imaginar os danos que uma postura incorreta durante o sono pode ocasionar no nosso corpo, desde dor nas costas e no pescoço até má circulação e azia.
Neste artigo você vai descobrir que, sim, existe uma maneira certa para dormir, e ela te trará muito mais qualidade de vida e saúde.
Dormir de bruços, de barriga para cima ou de lado?
Sabemos que cada pessoa tem sua preferência quando o assunto é a posição de dormir, e são muitos os adeptos de cada postura diferente. Muitas dessas posturas, no entanto, podem ser confortáveis em um primeiro momento, mas trazer danos a médio e longo prazo.
A posição de bruços é a menos aconselhada por médicos e especialistas. Se, por um lado, ela ajuda a aliviar o ronco, por outro, pode agravar outras condições médicas. Dormir de bruços faz mal pois o pescoço e a coluna não ficam em uma posição neutra e isso pode sobrecarregar a musculatura dessas duas regiões e causar dores.
Dormir de barriga pra cima, por sua vez, sobrecarrega uma outra parte da coluna: a lombar. Além de provocar dores na região, essa posição também pode provocar mais roncos e apneia do sono.
Por fim, temos a posição preferida de muitas pessoas: dormir de lado. E essa é, de fato, a melhor posição para dormir, pois a coluna fica alinhada e a respiração acontece de forma tranquila.
Como dormir da maneira correta?
Agora que você já sabe que a melhor posição para dormir é de lado, vamos te contar todos os detalhes para que você não erre mais na postura na hora do sono.
Primeiro, é necessário se certificar de que seu travesseiro está em uma altura correta, nem muito alto, nem muito baixo, permitindo que a sua cabeça fique alinhada com a sua coluna.
O tronco, da mesma maneira, deve permanecer alinhado: nem jogado para frente nem para trás, mantendo o alinhamento natural da coluna.
Os braços devem ficar abaixo do peitoral, cruzadas ou abraçando uma almofada. Nada de ficar com o braço embaixo do travesseiro, viu?
Por fim, os joelhos devem estar semiflexionados, e nunca devem ultrapassar a altura da nossa bacia. Para trazer ainda mais conforto, você pode usar um segundo travesseiro entre as pernas.
Não se esqueça de que o seu travesseiro não deve ser muito alto e nem muito baixo: sua cabeça deve estar totalmente alinhada, formando uma linha reta entre os músculos temporal e masseter.
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A hora de dormir é um momento muito importante para a saúde do nosso corpo. Entretanto, se mesmo dormindo certinho você ainda sofre com dores e desconfortos, a quiropraxia pode ser sua maior aliada.
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